Puasa di bulan Ramadhan bukan hanya sekadar menahan lapar dan haus. Akan tetapi juga bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kebiasaan hidup yang lebih baik. Ramadhan juga menjadi kesempatan bagi sebagian orang untuk mengurangi berat badan, membantu mengatasi masalah jantung, kolesterol, hingga tekanan darah tinggi.
Sayangnya, banyak orang masih melakukan kesalahan dalam pola makan dan kebiasaan selama berpuasa yang justru dapat mengurangi manfaatnya.
Nutrisionis RSUP Dr. M. Djamil Vegya Refindah Shoumi, S.Tr.Gz, RD memaparkan kesalahan-kesalahan umum yang sebaiknya dihindari selama menjalankan ibadah puasa. Pertama, makan berlebihan saat berbuka. Makan berlebihan justru bisa membebani sistem pencernaan, menyebabkan kembung, gangguan pencernaan, hingga penambahan berat badan. Kebiasaan ini juga bisa mengurangi manfaat kesehatan dari puasa.
“Kedua, minum secara berlebihan saat sahur. Sahur memang sunnah dan penting untuk menjaga energi sepanjang hari. Namun, sering kali kita minum berlebihan karena takut dehidrasi saat puasa,” sebutnya.
Sayangnya, tuturnya, terlalu banyak minum dapat menyebabkan tubuh sering buang air kecil. “Ketika intensitas buang air kecil meningkat, tubuh kehilangan lebih banyak cairan, yang justru membuat kita lebih cepat merasa haus,” ucap Vegya.
Ketiga, sering makan yang manis dan gorengan saat berbuka puasa. Kita memang dianjurkan untuk berbuka puasa dengan yang manis-manis. Hal ini karena makanan dan minuman manis bisa menjadi sumber energi bagi tubuh, setelah seharian berpuasa. “Namun jangan melakukan kebiasaan ini terlalu sering, karena dapat menyebabkan lonjakan gula pada tubuh yang bisa meningkatkan risiko diabetes,” ungkapnya.
Ia mengatakan kebiasaan lain yang juga harus dihindari adalah mengonsumsi gorengan terlalu sering. “Gorengan mengandung lemak jenuh yang tidak baik bagi tubuh,” tukasnya. (*)
