Tanggal 9 September setiap tahunnya diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional. Peringatan ini kembali mengingatkan akan pentingnya olahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
“Kita sudah mengetahui evidence basednya di kedokteran atau sport medicine sudah membuktikan bahwasanya olahraga ini merupakan salah satu upaya untuk meningkatkan derajat kesehatan,” kata dokter spesialis kedokteran olahraga Prof Dr dr Afriwardi SH SpKO MA.
Karena dengan olahraga ini bisa melakukan promosi, prevensi, kurasi dan rehabilitasi terhadap ketidakberdayaan atau keadaan sakit pada seseorang. “Pada tahap promosi berupaya memberikan kepada masyarakat bagaimana cara berolahraga yang baik untuk menunjang kesehatan kita,” tutur Dekan Fakultas Kedokteran Unand ini.
Afriwardi mengatakan jika dilihat dari sisi waktu, olahraga itu pada prinsipnya tidak ada pembatasan waktu untuk berolahraga. Namun demikian harus menyesuaikan dengan bio ritme seseorang. Pada umumnya masyarakat Indonesia atau dunia bawasanya malam itu istirahat dan siang hari untuk bekerja.
“Tetapi kalau habitnya atau kesibukannya tidak apa-apa berolahraga. Jangan sampai bertentangan atau menganggu bioritme,” tuturnya.
Untuk berolahraga itu, sebut Afriwardi, waktunya bergantung pada individunya. Kalau individualnya sudah terlatih atau atlet maka olahraga dapat dilakukan satu jam. “Namun bagi masyarakat berolahraga minimal 45 menit sampai satu jam,” ucapnya.
Afriwardi pun memberikan tips berolahraga yang baik. Pertama, pastikan tidak dalam keadaan dehidrasi atau minum cukup. Kedua, harus mempersiapkan peralatan yang akan dibawa berolahraga. Misalkan peralatan yang melekat di badan seperti baju, kaus kaki dan sepatu.
“Karena yang banyak menimbulkan cidera yakni sepatu yang sudah haus dipaksakan memakainya akan timbul permasalahan dalam sendi lutut. Ini dikarenakan kemiringan pada sol sepatu yang dipaksakan untuk berjalan. Awalnya ingin untuk sehat malah tidak mendapatkan sehat,” tukasnya.
Sementara itu, Direktur Utama RSUP Dr M Djamil Padang Dr dr Dovy Djanas SpOG KFM MARS FISQua mengatakan RSUP M Djamil Padang mengucapkan selamat memperingati Hari Olahraga Nasional (Haornas) tahun 2024. Pada tahun ini mengambil tema “Ayo Berolahraga: Bersatu Kita Juara”. Tema ini mempunyai tujuan bersama berkomitmen mewujudkan partisipasi masyarakat dalam berolahraga.
“Selain dijadikan sebagai ajang kompetisi, dengan berolahraga secara rutin maka akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Mari sempatkan diri untuk berolahraga, jaga tubuh tetap sehat dan tingkatkan imun agar dapat terhindar dari berbagai penyakit,” ajak Dovy.(*)
